„Когато човек е спокоен, има и здраве, и сила.“ 2 упражнения от майстор Му Ючун за успокояване

Източник: YouTube/Zhen Gongfu

Когато човек има слаба нервна система, той често изпитва тревога, безпокойство и страх. Такъв човек има тревожни сънища. Каква е причината за това състояние? Причината е, че енергията на този човек не е организирана и хармонична. Когато енергията не е в хармония, тялото ни става слабо.

В този случай човек не може да бъде здрав. Човек е здрав и силен, когато е спокоен, казва китайският майстор Му Ючун.

Според Му Ючун основната причина за безпокойството ни не е ритъмът на живот. Китайският майстор вижда причината в това, че хората не се грижат за тялото си, не го тренират. Заради това нашите мускули, нерви и цялото тяло стават слаби. И когато тялото отслабва, се появява безпокойство и тревожност.

Как да решим този проблем?

Му Ючун говори за две упражнения, чието изпълнение не отнема много време. Ако ги правите правилно, тогава само след пет минути човек се чувства по-спокоен и по-отпуснат.

Първо упражнение: дишане

По време на нашето раждане на човек се дава енергия, която остава с него през целия му живот. Тази енергия се намира в областта на пъпа. В Китай това място на тялото се нарича „дантиан“.

Жизнената енергия пристига и се съхранява тук. Това знание е необходимо за изпълнение на първото упражнение, обяснява Му Ючун.

За да изпълните първото упражнение, трябва да поемете нормално въздух през носа. При вдишване въздухът идва от главата и се спуска все по-надолу, стигайки до пъпа. След вдишване издишваме бавно.

„Не дишаме нито с гърдите, нито с белите дробове, а със стомаха“, казва Му Ючун.

Трябва да направим петнадесет такива вдишвания и издишвания, при които тялото ни запомня този дъх. След това правим същите вдишвания и издишвания, но правим издишването по-шумно. Издишваме например със звука „а“.

Му Ючун
Източник: YouTube/Zhen Gongfu

По време на звучното дишане разперваме ръцете си настрани и ги връщаме назад, като държим дланите си отворени, една срещу друга. При вдишване разтваряме дланите си, а при издишване ги приближаваме една към друга, но не ги съединяваме.

Извършваме звучно дишане с отваряне и затваряне на дланите за една до две минути. Упражнението може да се изпълнява със затворени очи.

Според Му Ючун по време на това упражнение дланите се използват, за да се намери усещането за магнит в тялото.

– Когато намерите своя магнит, топлината ще започне да се разпространява в тялото ви и нервната ви система ще се почувства добре. Ако не сте намерили магнита, ви е студено. Когато тялото ви е студено, настъпва безпокойство. Когато намерите своя магнит, тоест почувствате топлина в някоя точка на тялото, топлината ще потече от него по цялото тяло и вашето здраве ще стане много по-добро, обяснява Му Ючун.

Второ упражнение: почукване

Извършва се след като сте намерили магнит и усетите топлина. Продължаваме да вдишваме дъха от предишното упражнение със звучно издишване, докато извършваме леко потупване в областта на гърдите и пъпа. Почукването може да се извършва с юмрук или отворена длан.

– Докато издишвате, произнесете звука „а“. При почукване по тялото ви ще се появят вибрации. В това упражнение трябва да намерите своя ритъм, като мислено произнасяте броенето: едно-две-три, едно-две-три. Ритъмът е най-важното. Няма значение в какъв ред удряте. Можете да ударите няколко пъти наведнъж в областта на пъпа с лявата и дясната си ръка, след това веднъж отдясно в областта на гърдите с лявата ръка и веднъж от лявата страна на гърдите с дясната ръка. Основното нещо е да намерите своя ритъм. Когато го намерите, вашата нервна система веднага ще се успокои“, казва Му Юйчун.

Това упражнение също трябва да се изпълнява за една до две минути. Според китайския майстор тези две техники ще ви помогнат да се успокоите тук и сега. Но това не означава, че след един такъв комплекс човек никога повече няма да бъде нервен или тревожен.

За да станете спокойни, трябва да правите тези две упражнения постоянно. Тази практика, взета от китайската традиция, е помогнала на много хора да подобрят здравето си, казва китайският майстор Му Ючун.

Advertisement