Грижете се за себе си!
Мозъкът страда, когато сте закусили лошо (или изобщо не сте имали време), когато шофирате в кола и говорите по телефона в същото време, когато пушите, пиете и сте постоянно в стресови ситуации.
Постоянно го напрягаме , но не му даваме нищо в замяна, пише Bucataria Noastra.
„Вашият мозък се нуждае от чиста, здравословна храна с ниско съдържание на мазнини. Но не се отказвайте от сладкото – позволете си поне мед. Мозъкът обича шоколад, има нужда от вода, но най-вече обича усмивки“, казва Влад Циуреа, който работи като неврохирург повече от 50 години.
Професорът и опитен лекар е директор на болницата за спешна помощ Bagdasar-Arseni, Румъния, от над 10 години.
Неврохирургът е извършил близо 23 000 мозъчни операции. Най-малкият му пациент бил само на два дни.
Той знае по-добре от всеки друг, че мозъкът се разболява именно заради самите нас. И малко хора знаят как да го пазят и укрепват.
„Ако сте заседнали на таблета/телефона си всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари. В днешно време хората общуват само чрез Facebook и други социални мрежи. Не е правилно. Създадени сме да живеем в група, а не в изолация“, продължи мъжът.
Първите стъпки за здрав мозък са много прости и достъпни за всеки. За да направите това, ставате рано, правите някаква дори елементарна физзарядка, изпивате две чаши вода със стайна температура.
„Сутрин трябва да се събудим възможно най-рано, да отворим прозорците и да дишаме чист въздух. И не забравяйте две чаши вода.
Първата ще започне работата на целия стомашно-чревен тракт. Втората чаша е полезна, защото задвижва целия „локомотив“. Най-просто казано, помага ни да се събудим”, казва неврохирургът.
По време на сън мозъкът не спи, работи усилено, за да поддържа вътрешните органи. Но той прави нещо друго важно.
Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, на следващата сутрин той ще има отговора.
„На следващия ден ще намерите решение. И така, мозъкът е установил връзка между мисълта, преценката, паметта и на сутринта ще даде идея. Затова забравете за безсънните нощи“, казва професорът.
Мозъкът не обича мазнини, тютюн или алкохол, но обича черен шоколад.
Цигарите имат същите отрицателни ефекти върху мозъка, както и върху сърцето.
Закуската ви трябва да е тиха и спокойна. Не закусвайте набързо или на път.
„Трябва да закусите в спокойна атмосфера, наслаждавайки се на всяка хапка. Без притеснения, шум, проблеми или паузи за дим. Колкото по-релаксиращо е, толкова по-приятно ще бъде за вас.
Сутрин се нуждаете от енергия и микроелементи, които ще помогнат на тялото ефективно да изпълнява функциите си през целия ден. Много е важно!“ – подчертава Влад Сиуреа.
Мозъкът не обича мазнини и месо.
Неврохирургът казва още, че ако вече ядете месо, не пестете от него – купувайте това, което е по-здравословно.
„Да, месото не носи никаква полза на мозъка. Но в малки количества месото помага на тялото. Нискокалоричното месо е най-добро. Пуешкото и рибата са най-полезните неща, които могат да бъдат.
Мозъкът не обича мазнини, не обича сол. Възможно е веднъж или два пъти в годината на празници. Но не е нужно да се увличате по такава храна“, казва лекарят.
Ами сладкишите? Не всички са здравословни, особено ако съдържат много захар.
„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао, мед – това най-много харесва мозъкът ви“, обяснява неврохирургът.
— Обядът трябва да е балансиран. Не трябва да пълните стомаха си – знайте кога да спрете. Освен това предпочитайте обикновена вода, а не сокове.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часа. Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно).“
Най-добрият приятел на мозъка е усмивката!
Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е обикновената усмивка, достъпна за всички хора. Ето защо е много важно да можете да се отървете от тъгата и монотонността навреме и да можете да се наслаждавате на малките неща.
Паметта трябва да се тренира
Забравата се проявява не само в зряла възраст, но и в доста ранна възраст. За да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.
„Да тренирате мозъка си, да общувате, да бъдете отворени – всичко това е много важно. Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и сериали, които не само са интересни, но и могат да ви научат на нещо, решавайте кръстословици и пъзели.
Движението също е важно за мозъка. Ако се движим, значи съществуваме. Три важни неща: реч, писане, движение. Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват. Доказано е, че танцът предотвратява ранното развитие на болестта на Алцхаймер.
Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа. Изчиства мозъка от боклука.
Легнете си в 22:00, изключете телевизора и компютъра час или дори два преди лягане. Вместо това прочетете книга. Това ще ви подготви за добра почивка.“
Ако следвате тези съвети, ще изпитате невероятни промени!
В тези препоръки няма нищо трудно! Основното нещо е да ги вземете на сериозно и да започнете да ги прилагате. Съгласни ли сте?
