Особености на японската техника за премахване на стреса
Редовното практикуване на този метод позволява да избегнете нервни сривове и психо-емоционално прегаряне — проблеми, които водят до психосоматични заболявания и ускорено стареене на организма.
Предимството на тази техника е, че може да успокои нервите само за няколко минути, ако я усвоите и приучите тялото и нервната си система към нея.
И така, ето какво представлява японският метод за премахване на стреса.
Ако ви мързи да четете, можете да гледате видео, в което е показано как да използвате тази техника на практика.
Как да премахнете стреса с помощта на японската методика
Можете да изпълнявате упражнението навсякъде.
Първо е важно да разберете, че всеки пръст на ръката ви, според древните японски представи, е свързан с определена емоция.
1. Палецът е свързан с тревогата и безпокойството.
2. Показалецът отговаря за страха.
3. Средният пръст помага да контролирате гнева и обидата.
4. Безименният е свързан с тъгата и депресивното състояние.
5. Кутрето е свързано с чувството за вина.
Според японските възгледи именно чрез пръстите на ръката можем да влияем на всички тези негативни емоции и състояния.
Използвайки палеца, можете да премахнете тревогата. Чрез показалеца — да прогоните страха и да станете по-смели. Средният пръст ще ви помогне да се справите с обидата и гнева.
С помощта на безименния можете да победите тъгата и унинието. А кутрето ще ви помогне да се освободите от неприятното чувство за вина и да повишите самооценката си.
Първото, което трябва да направите в стресова ситуация, е да се заслушате във вътрешните си емоции. Назовете ги мислено. Какво се случва? Ядосани сте? Обиждате се? Кажете си: „Изпитвам гняв, изпитвам обида.“
Може би усещате студ вътре в себе си и ускорен пулс? Страх ви е, тревожни сте? Кажете си: „Чувствам страх.“
Ако ви измъчва чувство за вина — осъзнайте го и го признайте пред себе си. Винаги е много важно да разберете коя точно емоция управлява състоянието ви в момента.
След като правилно определите емоцията, ще знаете с кой пръст да работите.
Ако например изпитвате страх, достатъчно е да обхванете с лявата ръка показалеца на дясната, плътно, но без да стискате. Задръжте така около 2 минути, докато усетите как пулсацията се засилва.
След това леко увеличете натиска в центъра на пръста и задръжте още 10–15 секунди.
Това просто действие ще ви помогне да облекчите стреса, да се освободите от страха и негативните мисли — дори по време на конфликтна ситуация или веднага след като сте чули неприятна новина.
Тази японска техника наистина умее да прави чудеса. Практикувайте я не само в моменти на стрес, но и ежедневно, ако изпитвате пристъпи на негативни емоции.
Така ще запазите спокойствието си през целия ден, а при стресови ситуации ще възстановявате равновесието си много по-бързо.
Важно уточнение:
Японската техника за премахване на стреса, описана по-горе, е елемент от традиционни практики за саморегулация и не представлява медицински метод. Тя може да помогне за временно успокояване и отпускане благодарение на осъзнатото дишане и концентрация, но не замества професионална помощ при тревожност и депресивни състояния. Ако изпитвате продължителен стрес или емоционален дискомфорт, препоръчително е да се консултирате със специалист.
