Често ли забелязвате, че ръцете ви изтръпват? Нека разберем защо може да се случва това.
Боцкане, „мравучкане“, усещане за изтръпване в дланите или пръстите… подобни епизоди могат да възникват както през нощта, така и през деня.
Понякога сме склонни да не им обръщаме внимание, смятайки ги за незначителни, но подобни сигнали на организма могат да подсказват, че е време да се погрижим за здравето си. Защото зад това състояние може да се крие нещо повече от неудобна поза.
Защо изтръпват ръцете?
Това явление има медицинско название — парестезия. То възниква, когато се нарушава работата на нервите или се влошава кръвообращението. В някои случаи е временно и безобидно. Но ако изтръпването се повтаря редовно, това може да бъде проява на вътрешни нарушения, които не бива да се игнорират.
Най-разпространени и относително безобидни причини:
• Неудобно положение на тялото — сън върху ръката или продължително опиране върху китката притиска нервните окончания и пречи на нормалния кръвоток.
• Еднообразни движения — продължителна работа на компютър, писане или използване на мишка, както и домакински дейности, могат да причинят умора на сухожилията и нервите.
• Психо-емоционално напрежение — стресът и тревожността пряко влияят върху кръвоснабдяването и могат да провокират необичайни усещания в крайниците.
• Недостиг на хранителни вещества и течности — липсата на калий, магнезий или витамини от група B нарушава предаването на нервните импулси.
Кога трябва да се притесним?
Повод да се обърнете към лекар е изтръпване, което:
• се проявява ежедневно, дори в покой;
• се разпространява към шията, рамото или лицето;
• е придружено от болка, слабост или световъртеж;
• пречи да изпълнявате обичайни действия — да държите чаша, да закопчавате копчета.
По-добре е да направите профилактичен преглед, отколкото да пропуснете началото на сериозно заболяване.
Възможни заболявания зад симптома
• Синдром на карпалния тунел — един от най-честите проблеми при хора, чиято работа е свързана с ръцете. Проявява се с боцкане в палеца, показалеца и средния пръст.
• Периферна невропатия — може да е следствие от диабет или недостиг на витамин B12. Нервите губят ефективност, появяват се изтръпване и болка.
• Дископатия или патологии на гръбначния стълб — притиснати нервни коренчета предизвикват разпространяващи се усещания чак до дланите.
• Проблеми с кръвообращението — възрастови промени, тютюнопушене или съдови заболявания ограничават доставката на кислород в тъканите.
Пет меки и действени натурални метода
1. Масаж — леко втриване и размачкване на китките и предмишниците подобрява кръвообращението и отпуска нервите.
2. Проста гимнастика — свиване и разпускане на дланите, въртене на китките, използване на антистрес топка. Укрепва мускулите и поддържа подвижността.
3. Чай с джинджифил и куркума — напитка с меко противовъзпалително действие. Препоръчва се да се пие топла веднъж дневно.
4. Контрастни бани за ръце — редуването на топла и студена вода активира кръвотока и премахва напрежението.
5. Курс витамини и минерали — особено полезни са B6, B12, магнезий и калий, които се съдържат в яйца, ядки, спанак и бобови. Важно е обаче приемът им да се съобразява със състоянието на организма след консултация с лекар или изследване за дефицити.
Полезни навици в ежедневието
• Следете стойката си по време на работа и сън.
• Правете паузи, ако дълго извършвате еднообразни движения с ръце.
• Приемайте достатъчно течности.
• Практикувайте леки активности — разходки, йога, стречинг.
• Избягвайте повтарящи се движения без почивка.
Ако зад симптома стои емоция
Понякога за някои хора е важно да се отчита и символичното значение. Ръцете олицетворяват действието, творчеството, способността да даваме и да получаваме.
Изтръпването може да подсказва емоционални блокажи — страх да се проявиш, да действаш или да приемаш нещо от живота.
Когато ръцете ви изтръпват, възможно е тялото да ви изпраща сигнал: време е да се събудите и да чуете себе си.
Важно: Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите на Вашия лекар и няма за цел да обхване всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Възможно е тази информация да не отговаря на специфичните ви здравословни особености. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
