Приятели, съгласете се: лесно обсъждаме нови диети, как да стегнем корема или кой нов уред да си купим за удобство и радост. Но темата за старостта? Обикновено я отлагаме „за после“. Струва ни се, че е някъде далеч, зад хоризонта. А всъщност всичко се случва незабелязано.
В един момент осъзнаваш: на семейния празник вече не си в центъра на вниманието, а седиш встрани. Казват ти: „Почини си, ние сами ще се справим.“ И именно този момент е най-опасен.
Не защото се появяват бръчки или силите намаляват, а защото хората започват да те възприемат не като пълноценен участник в живота, а като „старец“, на когото мястото е пред телевизора с одеяло.
А вътре в теб ти оставаш същият човек – със своите мисли, мечти и сила.
Татяна Черниговская е професор, невробиолог, човек, който цял живот изучава мозъка, казва нещо много важно: старостта не е нещо, което пада върху нас като камък. Това е резултат от това как сме живели, мислили и се развивали десетилетия наред.
Ако мозъкът и тялото не се тренират, те „отстъпват позициите си“ по-бързо, отколкото бихме искали.
Ето пет правила, основани на съветите на Черниговская за това как човек да се подготви за старостта и да остане активен, интересен и обичан, така че децата и внуците да искат да бъдат до него.
Защо трябва да се подготвим за старостта предварително
Старостта прилича на маратон. Не можеш да пробягаш 42 километра, ако вчера за пръв път си излязъл да тичаш. Така е и с живота след шейсетте – подготовката трябва да започне много преди това.
Фразата „Ще се пенсионирам и тогава ще си поживея“ не работи. Ако години наред си забравял за себе си, не си се грижел за здравето си и не си учил нищо ново, чудесно „прераждане“ на 65 няма да се случи.
Черниговская напомня: мозъкът е пластичен и може да се учи до самия край на живота. Но ако дълго време в него не е влагано нищо, да го накараш да работи в зряла възраст става много по-трудно.
Затова съветите как да не станем „бреме“ се отнасят не само за бабите и дядовците. Това са правила и за нас с вас – онези, които днес сме на 30–40 години.
Правило 1. Никога не спирайте да учите
Мозъкът, както и мускулите, се нуждае от тренировка. Ако спреш да го натоварваш – атрофира. Но ако краката без упражнения просто губят форма, то бездействието на мозъка лишава човека от интерес към самия себе си.
Една позната – 76-годишната Мария – след пенсионирането си започна да учи английски. Първо я осъждаха: „Къде си тръгнала ти?“ Но тя упорито зубреше думи. Днес вече чете адаптирани книги, си пише с англичанка и изглежда много по-бодра от връстничките си. Защото мозъкът ѝ работи.
Може да се учи на всичко: ново занятие, свирене на инструмент, рисуване, интернет-технологии, дори необичайни видове ръкоделие.
Най-важното е да е нещо ново и да изисква усилия. Мозъкът расте само срещу съпротивление. Ако ви се струва „трудно е“ – значи точно там трябва да вървите.
Правило 2. Не живейте в миналото
Колко приятно е понякога да кажеш: „Едно време беше по-добре!“ Но заседнал в спомени, човек се откъсва от настоящето. Децата и внуците особено ясно усещат това: вместо живо общуване чуват носталгия по 70-те.
А може и другояче: попитайте внука си какво го вълнува, с какво живее. Може би дори неговите „игри на телефона“ да се окажат начин за облекчаване на стрес. Най-важното е да се интересувате от днешния ден, а не вечно да се връщате назад.
Правило 3. Вниманието не се изисква, а се създава
Децата и внуците не са длъжни да ви забавляват. Ако им звъните само да им се оплаквате, че сте самотни и с високо кръвно, няма да учудващо, че че разговорът се превръща в тежко задължение.
Съвсем друго е с онези баби и дядовци, към които внуците тичат сами. Те са интересни, знаят какво се случва в света, умеят да се смеят и да разказват истории. С тях е леко и приятно.
Искате внимание? Станете човек, до когото другите искат да бъдат. И помнете: понякога е по-добре просто да изслушате, отколкото да изнасяте лекции.
Правило 4. Искайте помощ, но разумно
Едни изискват грижи на всяка минута, а други – дори със счупен крак – носят само торбите си от магазина „за да не притесняват никого“. Но истината е по средата.
Да злоупотребяваш с вниманието е неправилно, но и да мълчиш, докато страдаш от болка, също е грешка. Важно е да се различават дреболии, които лесно се решават с доставка, от истински трудности, където помощта наистина е нужна.
Да поискаш подкрепа не е слабост. Слабост е да криеш проблема.
Правило 5. Бъдете себе си, но уважавайте другите
С възрастта отпада нуждата да доказваш нещо на някого. Но това не е оправдание за грубост. Репликата „Стар съм, всичко ми е позволено“ не е аргумент.
Уважението винаги е двустранно. Искате към вас да се отнасят топло – отнасяйте се и вие така. Дори недоволството може да се изрази меко.
Заключение
Старостта не е присъда. Това е етап, в който човек може да живее за себе си, да се радва, да учи и да остане интересен. Но тя изисква подготовка, уважение към себе си и към другите.
Всички някога ще бъдем „стари“. Въпросът е само какви ще станем – изпълнени с радост или хора, от които близките бягат.
А сега – към вас, приятели. Как мислите, какво още помага човек да остане нужен и обичан в зрелите години? Напишете в коментарите, нека заедно съберем списък с правила.
