Всеки знае чувството, когато омразната аларма те изтръгне от сладкия сън в най-интересния момент.
Отнема ви много време, за да дойдете на себе си, да разберете къде се намирате и цял ден се чувствате претоварени. Но за щастие има начин винаги да се събуждате лесно.
Както знаете, по време на сън човек редува две основни фази на съня: бърз и бавен сън. Добрият нощен сън се състои от 5-6 такива пълни цикъла.
Учените изчислили продължителността на всеки от тях, което позволило да се установи периодът от време, когато тялото ще бъде във фазата на REM съня.
По това време е най-лесно да се събудите.
Средно човек заспива за 15 минути, така че ако трябва да се събудите в 6 сутринта, най-добре е да си легнете в 20:45 или 22:15.
С помощта на тази таблица, ще разберете в колко часа трябва да си легнете, за да се събудите бодри в нужното време:
Надяваме се, че тази малка хитрост ще ви помогне да се събудите лесно и в добро настроение.
Ако сънят и храненето са здрави и правилни, тогава след 7-часов сън човек трябва да се събуди сам.
Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като слънцето е в най-ниската си позиция. Слънцето е отговорно за законите на времето, така че ежедневието и диетата са тясно свързани със слънчевата активност.
В колко часа трябва да си лягате?
Най-доброто време за сън и почивка е от 21-00 до 00-00.
Смята се, че всеки час сън преди полунощ се равнява на два часа след полунощ, защото тогава нервната система си почива най-пълноценно.
Можете да проверите това сами – опитайте да си легнете в 21:00 и да се събудите към 1:00–2:00. Ще усетите, че сте отпочинали, сякаш сте спали цяла нощ.
В източните традиции този режим е широко разпространен – хората заспиват рано и използват останалото време за работа и духовни занимания.
Ако пренебрегвате този период, дори да спите по 10–12 часа, нервната система не си възстановява силите напълно. Постепенно това може да доведе до мързел, апатия и постоянна сънливост.
В резултат на това ще се появят мързел, апатия и сънливост.
По кое време трябва да се будите сутрин?
От 2-00 до 6-00 действа енергията вата, която дава ентусиазъм и бодрост.
Каквато енергия действа за периода от време, в който човек се събужда, то ефектът от въпросната енергия ще бъде усетен от него през целия ден.
Ето защо трябва да се събудите между 2 и 6 сутринта и човек ще бъде под влиянието на енергията вата през целия ден и нейната жизнерадост.
На изток това време се нарича времето на светците. По това време се будят хората, които са ангажирани с духовно развитие и самосъзнание.. Рано сутрин от само себе си искате да мислите за възвишеното.
И такъв човек е способен цял ден да мисли за възвишеното и да се радва. Освен това става далновиден и интуицията му се развива добре.
Японски учени пък провели изследване на времето преди изгрев слънце и установили следното:
Преди зазоряване в атмосферата проникват специални слънчеви лъчи, които предизвикват специален ефект в тялото.
По това време тялото работи в два режима: нощен и дневен, тоест в пасивен и активен режим.
И точно по това време се случва превключването от нощен към дневен режим.
С други думи, именно тези лъчи превключват тези режими. Когато човек спи в тези часове, тялото му може да пропусне най-финото въздействие на утринните лъчи.
След това организмът сякаш работи в по-бавен ритъм и човек по-често усеща сънливост и умора. Тогава мнозина посягат към кафе или чай, за да си върнат бодростта.
Освен това този период от време (от 2 до 6 часа) е отличен за прочистване на тялото.
И ако човек се събуди рано, тогава тялото му се пречиства по естествен път и се освобождава от токсините.
