Фразата „движението е живот“ не е случайна. Но е важно да се помни: ходенето също изисква правилен подход. Особено това се отнася за тези, при които вече са се появили възрастови или хронични проблеми с краката.
Възниква закономерният въпрос: как да се извървят препоръчаните стъпки на ден, ако организмът вече не е толкова издръжлив?
На първо място трябва да се отбележи: самата възраст не играе решаваща роля. Много по-важно е общото здравословно състояние и това, как човек се грижи за краката си.
Защото може да видим двама различни възрастни хора: при единия стъпалата стават твърди, сухи и приличат на кост, покрита с кожа, а при другия — остават живи и еластични.
Какво означава здраво стъпало?
Здравото стъпало е подвижно, добре кръвоснабдено и стабилно. То изпълнява три ключови функции:
1. Добро кръвообращение – стъпалата са най-отдалечени от сърцето и първи страдат от застой на кръвта. При нарушения в кръвообращението именно по тях могат да се забележат първите признаци на съдови проблеми. Здравото стъпало няма оттоци, тежест или постоянна болка.
2. Подвижност – подвижността на стъпалата пряко влияе върху устойчивостта, равновесието и качеството на походката. Тъй като именно те поемат основното натоварване от телесната маса, състоянието на ставите в голяма степен зависи от тяхното здраве.
3. Опорна функция – стъпалата са главната опора на целия организъм, като равномерно разпределят тежестта при движение. Неслучайно ги наричат „второ сърце“.
Стъпалото като „второ сърце“
Тази метафора има анатомично обяснение. Стъпалата изпълняват ролята на мускулно-венозна помпа. Артериалната кръв под действието на сърцето слиза надолу, а венозната трябва да се изкачи обратно нагоре. Именно в капилярната мрежа на стъпалата се извършва преминаването ѝ във вените.
Ако кръвообращението е нарушено и човек се движи малко, процесът на изкачване на кръвта се забавя.
В резултат се появяват отоци, чувство на тежест и болка. Постепенно страда не само походката, но и целият организъм.
До какво води неправилната походка?
• Нарушение в работата на целия опорно-двигателен апарат;
• Излишно напрежение и болки в поясницата;
• Ускорено износване на ставите;
• Мазоли, пришки и врастнали нокти;
• Пета шпора и възпаление на ахилесовото сухожилие;
• Деформации на пръстите и бурсит.
• Най-опасното последствие са застойните явления и разширените вени.
Лесна профилактика с лесни упражнения
Добрата новина е, че ситуацията може да се подобри дори в зряла възраст. За целта е достатъчно редовно да се изпълняват прости упражнения:
1. Кръгови движения със стъпалата — помагат за запазване на гъвкавостта на ставите.
2. „Велосипед“ в легнало положение — подобрява кръвотока и укрепва мускулите на краката.
3. Масаж и разтриване — облекчават напрежението и подобряват циркулацията.
Не по-малко важно е да се подбират удобни обувки, които не ограничават движението и не нарушават опорните функции на стъпалото.
Заключение
Стъпалата не са просто част от тялото, а основа на движението и здравето на целия организъм. Навременната профилактика, умерените физически натоварвания и правилните обувки ще помогнат да се избегнат сериозни проблеми.
Помнете: всякакви препоръки от общ характер не могат да заменят консултацията с лекар. При сериозни оплаквания, свързани с краката или съдовете, задължително се обърнете към специалист.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите на Вашия лекар и няма за цел да обхване всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Възможно е тази информация да не отговаря на специфичните ви здравословни особености. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
