Чувствате тежест и отпадналост след хранене? Възможно е причината да е гъста кръв.
Изглежда, че само сте похапнали нещо, а след няколко часа — странна слабост, краката натежават като олово, усеща се тежест в гърдите, пулсът се ускорява, а в главата — бучене.
Причината не винаги е времето или умората. Това може да е сигнал: кръвта е станала прекалено гъста. А това означава, че сърдечно-съдовата система работи на ръба на възможностите си.
Особено внимание трябва да се обърне след 45-годишна възраст. Гъстата кръв циркулира по-трудно, оказва по-голямо налягане върху съдовете и пречи на доставката на кислород към мозъка и сърцето.
В такова състояние рискът от образуване на тромби, инсулти и инфаркти се повишава.
И най-изненадващото е, че мнозина дори не подозират, че сами всеки ден консумират храни, които правят кръвта им по-гъста. Нека разберем кои обичайни продукти е добре да преразгледаме.
Проверете себе си: не е ли време да помислите за състоянието на кръвта си?
-
Често усещате замъгленост или тежест в главата след хранене?
-
Краката ви вечер натежават като олово?
-
Изпитвате жажда, дори когато не е горещо?
-
Ръцете и краката ви изстиват, въпреки че навън е топло?
-
Сърцето ви бие по-бързо от обикновено?
Ако сте отговорили с „да“ на поне три от тези въпроси, е възможно кръвта ви вече да е станала по-гъста от нормалното и съдовете ви да работят в претоварен режим.
Защо кръвта става по-вискозна (нетечна)?
Кръвта е нещо повече от просто течност. В нея трябва да се поддържа идеален баланс между вода, кръвни клетки, кислород и хранителни вещества. Но ако:
-
забравяте да пиете вода през деня,
-
консумирате прекалено много захар и сол,
-
не следите теглото си,
-
водите заседнал начин на живот,
-
с напредването на възрастта настъпват хормонални промени,
…кръвта става по-вискозна. А това е пряк път към претоварване на сърцето и риск за съдовете.
5 продукта, които правят кръвта по-гъста
1. Пушени меса, колбаси, наденици
Солта, наситените мазнини и химическите добавки задържат течности в тъканите, натоварват съдовете и повишават кръвното налягане.
Какво да правите: Вместо да купувате такива продукти от магазина — печете вие или варете пиле, пуйка или риба. И без излишни подправки.
2. Бял хляб и тестени изделия
Рафинираното брашно и захарта водят до резки колебания в кръвната захар и инсулина, което с времето натоварва съдовете и метаболизма.
Какво да правите: Заменете белия хляб с пълнозърнест с добавени трици. А сладкишите — само по специални поводи.
3. Газирани напитки и пакетирани сокове
В една чаша лимонада може да има доста скрита захар. Това предизвиква рязък скок на инсулина, нарушава водния баланс и утежнява кръвта.
Какво да правите: Пийте чиста вода, домашни плодови напитки без захар или вода с лимон и листа от мента.
4. Твърди сирена с високо съдържание на сол
В 100 грама от някои сирена има до 3 грама сол — това е сериозно натоварване за съдовете и бъбреците.
Какво да правите: Избирайте меки сирена с по-ниско съдържание на сол. Консумирайте сирене не всеки ден, а като добавка, не като основна храна.
5. Готови сосове, кетчупи и дресинги
В състава им има захар, нишесте, подобрители на вкуса. Всички те правят кръвта лепкава и нарушават нейните свойства.
Какво да правите: Забравете за готовите сосове. Пригответе домашни — с кисело мляко, растително масло, лимон и зелени подправки.
Как да поддържате кръвта си в нормално състояние и да се грижите за съдовете си?
-
Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден (чай, кафе и супи не се броят)
-
Увеличете дела на зеленчуците, плодовете и зелените подправки в храната си
-
Включете в менюто чесън, цвекло, лимон, червена боровинка
-
Правете лека гимнастика сутрин и се разхождайте повече пеша
Заключение:
Гъстата кръв не е присъда, но и не е нещо, което трябва да се пренебрегва.
Това е състояние, което не бива да се оставя без внимание. Още само след седмица промяна в храненето и водния режим ще усетите облекчение.
За да поддържате съдовете си здрави:
-
изключете провокиращите продукти,
-
установете правилен воден режим,
-
движете се повече.
Не чакайте тялото ви да „извика“ за помощ. Съдовете не прощават безразличието.
Важно!
Този материал е предоставен само с информативна цел. Той не замества консултацията с лекар. При наличие на симптоми или резки промени в кръвното налягане задължително потърсете медицинска помощ.
А вие как мислите?
Кои от тези продукти присъстват почти всеки ден на вашата трапеза? Готови ли сте да направите промени още днес? Споделете в коментарите!
