Кафето е любима напитка на милиони хора. Но то леко може да се превърне в отрова, ако се употребява безконтролно.
Ако анализираме изследванията на медиците, на възрастен човек са му необходими около 200 мг на ден, за да се ободри. Реакцията на всеки от нас е индивидуална и зависи от възприемчивостта на организма към веществото.
На първо място трябва да разчитате на своите усещания, защото дори в здрав човек чаша силно кафе може да предизвика учестени сърцебиене.
Колко кафе може да се пие без вреда за организма
Прието е да се смята, че максималната доза кофеин е 400 мг на ден – това са около четири чаши кафе. За бременни лимитът намаля до 300 мг, за подрастващи не повече от 100 мг, а децата до 10 години е най-добре изцяло да го избягват.
По-високите дози кофеин могат да предизвикат различни заболявания, например артериална хипертония, предсърдно мъждене и нарушения на кръвното налягане.
Пикът на действие на кафето настъпва 2 часа след неговата употреба затова най-добре се откажете от кафето, чая и черния шоколад поне 4 часа преди сън.
Признаци за предозиране с кафе
Ако превишавате препоръчителната доза кофеин, у вас може да се наблюдават следните симптоми:
- Нервност
- Безпричинно безпокойство
- Зачервяване на лицето
- Учестено сърцебиене
- Мускулни потрепвания
- Раздразнителност
- Проблеми с храносмилателния тракт
- Недовършени мисли
- Несвързана реч
Ако предозирането е умерено и само нервничете, ще мине от само себе си. Просто не приемайте кофеин за 48 часа в никакъв вид. При по-сериозни симптоми се обърнете към лекар.
За щастие, според лекарите, рядко някой успява да вземе опасна за живота доза кофеин: обикновено на човек му е трудно физически да изпие такъв обем течност. Но ако редовно употребявате повече от 500 мг кафе на денонощие, може да възникнат проблеми със здравето.
